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【特集】ギックリ腰×整体×病院に行かなくても回復する方法

ギックリ腰の講座

 

ギックリ腰は医学的には突発性腰痛症と言います。

ふとした動作をキッカケに激痛が走り
激しい痛みを感じて動くことが出来ません。

まず、そもそも大半のギックリ腰は

病院に行っても行かなくても同じです

ただし、安静にしている事が条件です。
整骨院の先生からもお聞きしましたが

若い人で数日感で痛みは軽減します。
中高年の人でも一週間程度で痛みが軽減します。

具体的な安静の仕方とは
まず、出来るだけ早く横になりましょう。

ベンチや畳が近くにあると良いですね。
緊急時には近くの方に状況を説明して
補助をお願いした方が良いでしょう。

痛みが落ち着くのを待ちましょう。

公共の場所などで横になれない場合は
壁などにもたれかかったり
脚を曲げたりして、痛みにくい姿勢で
呼吸を落ち着かせてください。

落ち着いたらゆっくり移動をして下さい。
短い距離であっても
腰に全神経を集中して守りながら移動して下さい。
片足づつ出しても良いですし、カニさん歩きでも良いです。
壁づたいに身体をあずけても良いですし
とにかく慎重に。時間をかけて下さい。

自宅に戻ってからの処置

まずは氷やアイスノンで冷やします。

10分冷やして 10分氷を外して
これを出来るだけ長く繰り返して下さい。

2~3日は冷やす工程です。

だいぶん痛みの質も変わってきますから

3~4日目からは温めて下さい。
ホッカイロが良いでしょう。
腰だけでなくお腹や横っ腹も温めるとなお良いです。

動画で解説いたします

 

 

今回のまとめ

余計な刺激を追加しないように安静に

最初は冷やして、3日後ほどから温める

病院はその日に行かなくてもOK

ギックリ腰について対応のおさらい

 

①まず安静にして下さい

その場で座り込む
休める場所にゆっくり移動する
落ち着いたら自宅に帰りましょう

②病院に行っても行かなくてもOK

10日間も痛みが続けば病院へ行って下さい

③すぐに腰を冷やして下さい

10分冷やして
10分外します
この工程を繰り返して下さい

④3.4日したら温めて下さい

ホッカイロなどがオススメです

⑤一般的なギックリ腰であれば徐々に普段通りになります

若い方で数日で痛みが軽減します
中高齢の方は一週間もあれば軽減します

⑥10日間も痛みが続くようなら病院で検査をされて下さい

痛みが軽減しても無理はしないようにして
整体で身体を整える事をオススメいたします
再発の頻度が抑えられ、精神的な健康にも繋がります

 

◇ギックリ腰の予防方法は下の記事をお読みください。

→【動画】ギックリ腰を予防する方法を解りやすくお伝えしている記事

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yasunori Baba

代表癒し処泰平整体
湯布院に移住して丸4年 リラクゼーションを通して お客様の過ごすお時間ががより良いものに なりますように お手を添えさせていただきます

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