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【動画】ギックリ腰を予防する方法を解りやすくお伝えします。

今すぐに 腰痛が消える・・・!
などという魔法みたいな事は 簡単には起こりませんが、

せめて!この動画を見て実践していただけたら

みるみる改善していく。というメカニズムを説明いたします。

ギックリ腰になりやすい人は○○がない!?

運動していない
不摂生が続いている
お腹がだるんだるんになっている

・・何が無くなっているのか分かりますか?

 

ズバリ お腹の筋肉
腹斜筋(ふくしゃきん)が無くなっているんです!
図の筋肉です↓↓↓

腹斜筋とは
分かりやすく言えば
お腹の横側。
腰を締めるコルセットです。

子どもの頃に発達して蓄えられた筋肉で、
普段はその蓄えを消費・維持しています。
この腹斜筋は特殊で、何もしないと
中年の頃には無くなってしまいます。
復活させるには、腹筋などで鍛えるのでは不十分です。

やり方を動画で説明いたしますね。
そっくりそのまま腰痛の予防法になります。

つまり。腹斜筋があればコルセットの役目をして

腰痛になりにくい訳なのです。

どうでしょうか?
以外に簡単ですよね
地道ですが、確実に改善していきますから
ぜひお試し下さいね。

一つあると便利なオススメグッズ

急なギックリ腰にはコルセットを
一つ持っておくと良いでしょう。
一つあればもしもの時に必ず役に立ちます。

よくあるタイプのコルセットです。
巻くコツはしっかりと骨盤の上を締める事。
股関節には当たらないように巻いて下さいね 。

動画で解説いたします

 

 

腰痛の対処まとめ

非常に簡単で継続出来ます

腰痛予防にもなります。

肩コリにも大変効果的です。

 

①まず安静にして下さい

その場で座り込む
休める場所にゆっくり移動する
落ち着いたら自宅に帰りましょう

②病院に行っても行かなくてもOK

10日間も痛みが続けば病院へ行って下さい

③すぐに腰を冷やして下さい

10分冷やして
10分外します
この工程を繰り返して下さい

④3.4日したら温めて下さい

ホッカイロなどがオススメです

⑤一般的なギックリ腰であれば徐々に普段通りになります

若い方で数日で痛みが軽減します
中高齢の方は一週間もあれば軽減します

⑥10日間も痛みが続くようなら病院で検査をされて下さい

痛みが軽減しても無理はしないようにして
整体で身体を整える事をオススメいたします
再発の頻度が抑えられ、精神的な健康にも繋がります

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yasunori Baba

代表癒し処泰平整体
湯布院に移住して丸4年 リラクゼーションを通して お客様の過ごすお時間ががより良いものに なりますように お手を添えさせていただきます

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